Come prendersi cura del tuo cuore?

Tuttavia non è così. Questo è il nostro fondamentale organo del corpo che funziona costantemente, di pompare il sangue nel capillare. Utile per lui, in primo luogo fuori, a testa in giù della vita. Io non la cura per sconfiggere per quanto fattibile?

Informazioni cruciali che interessano la struttura

Sui nostri cuori, come la concorrenza del futuro, hanno un’enorme influenza giorno per giorno le abitudini, esattamente come viviamo, cosa facciamo e anche esattamente come rispondere per il mondo intorno a noi. Per rendere la nostra benefico organo del corpo, come il cuore, che ci ha offerto, come a lungo possibile e nel modo più efficace il problema, dobbiamo iniziare a prendersi cura non già dalla giovane età.
Informazioni cruciali che interessano la strutturaTenete a mente che la denuncia di documento, come ci tramanda parzialmente i genitori e i nonni hanno un grande effetto sulla nostra salute e il nostro benessere. Se è dannoso per noi, e che indica un papà o la mamma in tenera età, per esempio, dopo i 40 anni.anni. ha cominciato a farmi male, in particolare arteriosa la pressione arteriosa alta, diabete, malattia coronarica malattie come il colesterolo alto con questo następczymi problemi come attacchi di cuore, ictus o insufficienza cardiaca, è necessario il più presto possibile guardare dopo “l’acquisto di cuore.” Tuttavia, questo non indica che le persone con un supposto bene genetica documenti non sono intorno a sé, come necessario per la cura per. Bisogno di coltivare pratiche connesse ad una sana ed equilibrata alimentazione, movimento, mantenendo il peso al livello appropriato, la negazione di farmaci speranza. Inizio con una dieta appropriata, tenere a mente regime di dieta sana ed equilibrata cuore ha bisogno di essere indirizzati, in primo luogo, mantenere un basso livello di aminoacido chiamato homocysteiną, dove un alto grado di causare la crescita di aterosclerosi.

Come proteggere il nostro cuore?

Come proteggere il nostro cuore

  • La nostra dieta deve includere elementi che più basso è il livello di omocisteina, effetto anti-infiammatorio, nonché fornire gli antiossidanti. Un gruppo di articoli scelti, è la verdura, in particolare per l’ambiente verdeggiante, asparagi, broccoli, lenticchie, noci, pane scuro, grano saraceno e anche jaglana, grassi – olio d’oliva, burro 82%, olio di cocco, olio di canola, pesci grassi, uova, carni magre e anche magra latte voci, ancora utilizzati in diminuzione, così come agrumi, così come i boschi, così come lamponi, more, mirtilli, fragoline di bosco, mirtilli e mirtilli rossi.
  • È necessario rimanere chiaro di piatti molto elaborati e privo di fibre. I più pericolosi sono, tuttavia, grandi quantità di sale, trans-isomeri di grassi contenuti, in particolare, zuccherati snack, gelati e piatti pronti per il riscaldamento della casa così come glukozowo-sciroppo di fruttosio, così come tutti i carboidrati raffinati e privi di vitamine del gruppo B, che crea una spinta in omocisteina gradi e anche alterata glicemia gradi.
  • Attività benessere, quello che ogni medico sarà certamente dirci. Dobbiamo non, tuttavia, dritto misurato prima dell’inizio della maratona. È essenziale per aumentare lentamente la forza di esercizio, nonché all’avvio di battere e anche a non farsi male. Senza movimento non c’è vita, e se non c’è, quindi, più che probabile, non è la vita, in meglio per il benessere fisico e mentale gradi, dice il Dottor Paolo Miękus. L’attività fisica riduce la pressione sanguigna e livelli di colesterolo e di zucchero e, di conseguenza, diminuisce drasticamente il pericolo di malattie cardiovascolari in futuro. Allo stesso modo, tenere a mente che ogni chilo di peso in eccesso solleva la minaccia di un numero di 10s di cento.

Altrimenti come prendersi cura del cuore

Tra i principali avversari di cuore, naturalmente, le sigarette. Il Fumo di sigarette aumenta la probabilità di arresto cardiaco e ictus. Questo, inoltre, si riferisce al fumo passivo. Pita in eccesso, l’alcol per esso aumenta la pressione sanguigna, causando diversi problemi. C’è un cosiddetto bicchiere di vino rosso per la cena, in realtà una risultato positivo sul nostro sistema cardio? Un bicchiere di vino al giorno per il cuore prezioso, tuttavia solo dato che è veramente solo un bicchiere e poi un piccolo e 50 ml per le femmine 100 ml per gli uomini. Al di sopra di questa dose di alcol, gli effetti positivi che offrirà area per le complicazioni, il medico Miękus.

Altrimenti come prendersi cura del cuoreDi che umore così come prospettiva di vita hanno una connessione con un cuore sano sembra evidente. Nel metodo sembra, tuttavia, varie. Fondamentale per la nostra salute è positivo, di ragionamento e di un equilibrio tra lavoro, famiglia e vita sociale, un professionista psico terapeuta da la facoltà di medicina di danzica, il nostro sistema cardiovascolare è molto importante, al fine di non accumulare sfavorevole emozioni e di rilasciare loro, naturalmente, in un modo socialmente accettabile. È necessario mantenere una buona collaborazione con gli altri. Sono uno dei fattori che riducono lo stress che non saremo di certo noi a scomparire. Inoltre, il senso di disperazione e di impotenza che incidono negativamente il sistema immunitario e il sistema nervoso, alzando la minaccia di malattie cardiovascolari. Abbiamo, di conseguenza, cercare il favorevole per gli aspetti di questi scenari e non lasciate che la battaglia a prescindere per i propri diritti legali. Spesso si dovrebbe mostrare un po ‘ di umiltà.

Avete bisogno di un sacco di interrompere o drammaticamente posticipare l’aspetto comunemente permanente la malattia di cuore? Si scopre che è utile per essere in questo può osservare minoranza elencati sopra e semplici passaggi.